Как преодолеть чувство вины: 6 советов, которые реально помогают
23-05-2021, 21:36
Чувство вины возникает как следствие совершенного проступка или ошибки, которая имела негативные последствия для других людей. Эта эмоция порождает негативные мысли, заставляет вновь и вновь прокручивать в голове наши действия, искать оправдания. Тревога без спроса вторгается в сознание, увеличивает внутренний дисбаланс, сеет панику, доводит до исступления.
Что делать, если чувство вины заставляет переживать боль, причиняет страдания и нарушает нормальную жизнь? Как поступить, если невозможно простить себе совершенный проступок? В этом помогут советы опытных психологов.
Признать ошибку
Идеальных людей не существует. Иногда сложно усмирить гордость и признать свою ошибку, заблуждение или непрофессионализм в каком-то вопросе. Но искренность перед собой позволит найти путь, чтобы исправить ситуацию, повысить компетентность, а может, и получить дополнительные знания и навыки.
Следует отбросить все оправдания и доводы, просто признать факт неправоты.
Измерить масштабы вины
Это возможность из эмоциональной сферы своих ощущений перейти на рациональные, материальные. Результатом неправильных действий может быть потеря уважения в коллективе, расставание с партнером, материальные потери, понижение в должности, увольнение с работы.
Поделиться ситуацией с близкими людьми
Если есть возможность, нужно рассказать о неприятном факте другу или партнеру. Люди обладают способностью к эмпатии, смогут понять переживания, проникнуться и успокоить, найти аргументы, чтобы снизить уровень тревожности. Здесь важна поддержка и понимание.
Друзья могут убедить в обратном, посочувствовать. Возможно, трагичность ситуации заключается в видении ситуации человеком, считающим себя виноватым, а на самом деле повода для беспокойства нет. А иногда нужно и вовсе пустить ситуацию в свободное плавание. Каждодневная рутина отвлечет от происшедшего, мысли переключатся на решение других проблем и ситуация постепенно сойдет на нет.
Еще один важный момент: когда проблема облекается в слова, она теряет свою актуальность и важность.
Принести извинения
Честные и искренние извинения помогут человеку восстановить душевное равновесие. Если только это не навредит еще больше. Главный аргумент – это раскаяние и поиск любых возможностей исправить ситуацию.
Перфекционизм свойственен людям с высокой степенью ответственности и страстью во всем искать идеал. Возможно, все не настолько катастрофично, как кажется. И пострадавшая сторона сумеет убедить в обратном человека, который провинился.
Загладить вину
В некоторых ситуациях нужно попытаться исправить ситуацию и задобрить потерпевшую сторону. Также можно сделать что-нибудь приятное. Если это партнер, не обойтись без подарка. Если руководство, то неплохо было бы взять на себя дополнительные обязательства. Самый простой шаг – благотворительность https://miloserdie-dobro.kz/.
Проанализировать ситуацию
Нужно переключить внимание на посторонние предметы. Можно описать их свойства, цвет, либо посчитать их. После этого только можно попытаться трезво и взвешенно оценить происшедшее. Главное – точно определить причину своего неблаговидного поступка.
Только важно быть максимально честным перед собой. Что двигало человеком в момент, когда он совершил промах? Зависть к чужим успехам, ревность, страх? После обдумывания ситуации появляется возможность принять меры, чтобы в будущем не повторять подобных ошибок и не страдать.Газета ИзвестияГазета Известия
Что делать, если чувство вины заставляет переживать боль, причиняет страдания и нарушает нормальную жизнь? Как поступить, если невозможно простить себе совершенный проступок? В этом помогут советы опытных психологов.
Признать ошибку
Идеальных людей не существует. Иногда сложно усмирить гордость и признать свою ошибку, заблуждение или непрофессионализм в каком-то вопросе. Но искренность перед собой позволит найти путь, чтобы исправить ситуацию, повысить компетентность, а может, и получить дополнительные знания и навыки.
Следует отбросить все оправдания и доводы, просто признать факт неправоты.
Измерить масштабы вины
Это возможность из эмоциональной сферы своих ощущений перейти на рациональные, материальные. Результатом неправильных действий может быть потеря уважения в коллективе, расставание с партнером, материальные потери, понижение в должности, увольнение с работы.
Поделиться ситуацией с близкими людьми
Если есть возможность, нужно рассказать о неприятном факте другу или партнеру. Люди обладают способностью к эмпатии, смогут понять переживания, проникнуться и успокоить, найти аргументы, чтобы снизить уровень тревожности. Здесь важна поддержка и понимание.
Друзья могут убедить в обратном, посочувствовать. Возможно, трагичность ситуации заключается в видении ситуации человеком, считающим себя виноватым, а на самом деле повода для беспокойства нет. А иногда нужно и вовсе пустить ситуацию в свободное плавание. Каждодневная рутина отвлечет от происшедшего, мысли переключатся на решение других проблем и ситуация постепенно сойдет на нет.
Еще один важный момент: когда проблема облекается в слова, она теряет свою актуальность и важность.
Принести извинения
Честные и искренние извинения помогут человеку восстановить душевное равновесие. Если только это не навредит еще больше. Главный аргумент – это раскаяние и поиск любых возможностей исправить ситуацию.
Перфекционизм свойственен людям с высокой степенью ответственности и страстью во всем искать идеал. Возможно, все не настолько катастрофично, как кажется. И пострадавшая сторона сумеет убедить в обратном человека, который провинился.
Загладить вину
В некоторых ситуациях нужно попытаться исправить ситуацию и задобрить потерпевшую сторону. Также можно сделать что-нибудь приятное. Если это партнер, не обойтись без подарка. Если руководство, то неплохо было бы взять на себя дополнительные обязательства. Самый простой шаг – благотворительность https://miloserdie-dobro.kz/.
Проанализировать ситуацию
Нужно переключить внимание на посторонние предметы. Можно описать их свойства, цвет, либо посчитать их. После этого только можно попытаться трезво и взвешенно оценить происшедшее. Главное – точно определить причину своего неблаговидного поступка.
Только важно быть максимально честным перед собой. Что двигало человеком в момент, когда он совершил промах? Зависть к чужим успехам, ревность, страх? После обдумывания ситуации появляется возможность принять меры, чтобы в будущем не повторять подобных ошибок и не страдать.Газета ИзвестияГазета Известия
Автор: admin
Главное меню
User menu
Самые читаемые
- 1-03-2024, 17:18
- 18-03-2024, 15:29
- 21-03-2024, 09:04
Наши партнеры
Популярные теги
более, будет, важно, вариант, внимание, возможность, вполне, время, всегда, всего, выбор, выбрать, достаточно, другой, заключается, имеет, именно, интернет, использовать, используются, каждый, квартиры, когда, количество, компании, компания, которая, которые, который, которых, купить, людей, многие, много, могут, может, можете, можно, наиболее, найти, некоторые, необходимо, несколько, нужно, огромное, очень, получить, помещения, помощью, после, поэтому, правило, представляет, Прежде, продукции, просто, работы, различных, связи, сделать, Сегодня, следует, случае, сможете, собой, советуем, средств, стоимость, стоит, также, такие, таких, такой, техники, только, часто, человек, чтобы, этого, является
Показать все теги
Показать все теги
Управляющая компания – ТОО «Нур Медиа»
Газета зарегистрирована в Министерстве культуры, информации и общественного согласия.
Свидетельство о постановке на учет № 1938 от 24.04.2001г.
Главный редактор - Эдуард Полетаев
Шеф-редактор - Т. Абраменко, Ответственный секретарь - С. Жуматов,